, , , ,

خسته و درمانده هستی!!!(قسمت دوم)


tel jadidبا یک تماس از تلفن ثابت با این شماره و بدون کد، طعم خوش رسیدن به پاسخ درست علل خستگی و درماندگی خود را با مشاوران “الو سلام مشاور” تجربه کنید.

علل بروز عارضه:

در بروز درماندگی ناشی از خستگی مفرط، عوامل بسیاری دخیل هستند و بیش‌تر افرادی که بیش از حد از خود کار می‌کشند و یا با قدرناشناسی دیگران روبه‌رو می‌شوند، در معرض خطر ابتلا به این عارضه قرار دارند.
از کارمندی که ۲سال است درخواست اضافه حقوقش توسط رئیس رد می‌شود!
تا مادری که وظیفه نگهداری ۳ فرزند را با تمام مشغله‌های خانه‌داری به دوش می‌کشد!
هر دو ممکن است در معرض ابتلا به این عارضه قرار بگیرند.

اما عوامل مهم دیگری نیز در ابتلا به این عارضه نقش دارند:
بعضی از این عوامل با محیط کار.
بعضی با سبک زندگی.
و برخی دیگر با ویژگی‌های شخصیتی مرتبط است.

نداشتن کنترل و یا داشتن کنترل ناچیز بر کارهای محول شده در محیط اداره، نبود مشوق برای انجام کارهای مفید، انتظارات غیرشفاف، بی‌جا و فراوان از جانب دیگران، انجام کارهای بزرگ بدون حمایت و کمک دیگران و کار در محیط پرتنش و استرس‌زا از عوامل شغلی ابتلا به این عارضه است.

کار زیاد بدون فرصت کافی برای استراحت و خواب، ناتوانی در برآورده کردن انتظارات دیگران، داشتن مسئولیت‌های زیاد و سنگین، نبود حمایت و کمک از سوی دیگران، نداشتن روابط دوستانه و صمیمانه با دیگران از عوامل مرتبط با سبک زندگی در ابتلا به این عارضه است.

همچنین برخی ویژگی‌های شخصیتی مانند تمایلات کمال‌گرایانه در زندگی، نگرش بدبینانه به زندگی، نیاز دائمی به کنترل دیگران و تمایل به احراز نمایندگی از جانب دیگران و داشتن اهداف بلند و جاه‌طلبانه می‌تواند در درازمدت زمینه ابتلا به این عارضه را فراهم کند.

tel jadidبا یک تماس از تلفن ثابت با این شماره و بدون کد، طعم خوش رسیدن به پاسخ درست علل خستگی و درماندگی خود را با مشاوران “الو سلام مشاور” تجربه کنید.

علائم ابتلا به عارضه:

عارضه درماندگی یک فرآیند تدریجی را طی می‌کند.
در طول یک دوره زمانی طولانی بروز پیدا می‌کند و یک شبه رخ نمی‌دهد.
در بیش‌تر موارد فرد توجهی به علائم آن نمی‌کند.

در ابتدا علائم بسیار ضعیف است اما کم‌کم در طول زمان تشدید می‌شود.

علائم فیزیکی شامل:
احساس خستگی و خلاء شدید در بیش‌تر اوقات روز، احساس بیماری و ضعف شدید و کاهش سطح ایمنی بدن، سردردهای مقطعی، دردکمر و درد ماهیچه‌ها، تغییر در اشتها و عادت خواب است.

علائم روانی عارضه می‌تواند شامل:
احساس شکست و یا تردید، احساس نبود حمایت و ضعف، به دام افتادن، گیر کردن در وضعیت دشوار، رها شدگی و تنهایی مطلق، از دست دادن انگیزه، نگرش منفی و نداشتن تفکر مثبت  و افزایش حس بدبینی به دنیای پیرامون، کاهش رضایت و نداشتن حس موفق بودن، نبود حس همراهی و هم‌دلی دیگران باشد.

علائم رفتاری نیز باید به علائمی چون:
شانه خالی کردن از مسئولیت، انزوا، به تعویق انداختن کارها و طولانی کردن آنها، رو آوردن به الکل و مواد مخدر برای تسکین و آرامش خیال موقتی، احساس یأس و ناامیدی از دیگران، ناتوانی در انجام کارهای عادی و وظایف محوله و احساس استرس فراوان در شخص اشاره کرد.

اگر این علائم در فرد قابل ملاحظه است، نباید او را به حال خود رها کرد زیرا شکی وجود ندارد که عارضه بدتر خواهد شد بنابراین بهتر است با برنامه پیش بروید و با آن مبارزه کنید.

tel jadidبا یک تماس از تلفن ثابت با این شماره و بدون کد، طعم خوش رسیدن به پاسخ درست علل خستگی و درماندگی خود را با مشاوران “الو سلام مشاور” تجربه کنید.

راهکارها:

در اولین گام بهتر است روزتان را با چند حرکت آرام‌بخش آغاز کنید.
حداقل ۱۵ دقیقه از شروع روز را با چند حرکت ورزشی، تمرینات ریلکسیشن یا مطالعه یک متن الهام‌بخش آغاز کنید.
در ضمن سعی کنید مواد غذایی مفید و سالم مصرف کنید.
تا جایی که می‌توانید استراحت کنید.
از هر فرصتی برای کسب آرامش بهره ببرید.
یاد بگیرید به همه پاسخ مثبت ندهید.
بگویید نه و فشار کاری خود را کم کنید.
یاد بگیرید فقط کارهایی را قبول کنید که دوست دارید.
خلاقیت خود را بارور کنید زیرا خلاقیت پادزهر درماندگی است.
اگر خلاق باشید حتما می ‌توانید حس درماندگی را از خود دور کنید.
استرس خود را مدیریت کنید:
زیرا هر قدر میزان استرس بالاتری داشته باشید احساس ناتوانی و ضعف بیش‌تری خواهید کرد.
علاوه بر اینها بهتر است از سرعت انجام کارهای خود بکاهید:
زیرا وقتی سرعت انجام کارها بسیار بالا باشد، طبیعی است که فرصت تجدید خاطره نخواهید داشت.

قسمت اول این مقاله را حتما دنبال کنید…

tel jadidبا یک تماس از تلفن ثابت با این شماره و بدون کد، طعم خوش رسیدن به پاسخ درست علل خستگی و درماندگی خود را با مشاوران “الو سلام مشاور” تجربه کنید.

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *